Vilken kinesisk mat är lågt kolesterol

Följande livsmedel innehåller kolesterol. I fallande ordning och per gram. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är [inte angivet]. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Filtrera listan: exempel: potatis kokt. Annons 6. Vatten är den bästa drycken med törst.

Maten som sänker ditt kolesterol

En enhet ca. Jag ska laga mat, baka med eller utan, som jag har hört staketet. Tran och fet fisk är de bästa källorna till kaffe: använd ett kaffefilter, filtret tar bort kolesterol i kaffe. FETA mat med V XX Triket som avokado, Oliver, Netter och Fran. Förbered oljan när du lagar mat: olivolja, slavolja, sojabönolja, majsolja och solrosolja och spannmål: grovt bröd, skivade tjocka skivor, använd mer, fiberkornsprodukter även till middag: använd daglig fisk som sillfyllning, makrill, tonfisk, fiskpudding.

Bra Källor av VäxtSterols är Nötter, fullkornsprodukter och Växtoljor Särskilt Kallpressad Raps-och Olivolja. Vi borde äta mer frukt och grönsaker baljväxter: innehåller låg fetthalt och kolesterolfri. De, speciella havre, är rika på Wattenllsliga fibrer - så Kalladbetaglukaner är resultatet av omöjligt kolesterol från mat och effektivt effektivt blodfett. Fiskrätter med mycket tillsatt fett, som stekt fisk, rekommenderas inte för daglig användning, och lever-och leverro och fisk bör inte konsumeras oftare än en gång i månaden.

Kyckling chow mein är ett alternativ med lägre fett som innehåller cirka 17 gram fett, varav cirka 3 gram är mättade

Få tillräckligt med omega - 3-fettsyror. Fullkornsprodukter Vexteroler, Exfelt Havrelundar, kli eller ätlig havre och spannmål eller spannmål. Ät mindre kolesterol. För att vara ändlig kommer dessutom allt att överträffa kolesterol OMA, LDL. Bovy är en produkt som används i vissa studier upp till effekten av kolesterol.

Använder mindre smör, margarin. Det rekommenderas att äta minst fem om dagen. Exempel på hälsosamma mellanmål: Hacka grönsaker, fruktsallad utan ingredienser utom frukt! Kokt mjölk, söt eller sur. Psylliumfr XNUMX kan, vissa vissa studier, bidra till kolesterol s Xnumnka.

Människor behöver inte få i sig mättade fetter och mättade fetter kan höja nivåerna av det "dåliga kolesterolet" LDL, vilket i sin tur ökar risken för att fett fastnar på blodkärlens väggar

Använd inte fet köttsås, särskilt färgat kött, ägg, korvägg: äggula är mycket rik på kolesterol, och du bör inte äta mer än 1 ägg per dag. Fibrarna minskar också bildandet av gallsalter såsom kolesterol gor. Potatis: Använd mer potatis och grönsaker som ersättning för tunga och feta mattillbehör.