Hanna sahlin psykolog

E-mail: @ Visiting address: Norra Stationsgatan 69, plan 7, Stockholm Postal address: K8 Klinisk neurovetenskap, K8 CPF KCP PT/HU, 77 Stockholm.

Se Hanna Sahlins profil på LinkedIn, världens största yrkesnätverk

I vissa fall kan bildstöd vara relevant. Sådana faktorer kan göra känslor starkare än de annars skulle vara. Hannah Sahlin konstaterar att det är svårt att känna igen känslor, förstå vad vi känner och sätta ord på dem. Känslan kan vara obehaglig, men känslor är aldrig farliga, så försök att erkänna det, åtminstone ett tag. Var som det kommer att bli. Var det en trevlig situation?

Brinner för de instabila

Aktivera dig. Känslor signalerar till oss att något har hänt och hjälper oss att rikta vår uppmärksamhet. Naturligtvis bör det inte sanktioneras att en känslomässig person skadar sig själv eller sin omgivning. I NPF kan till exempel daglig planering vara central för en strategi. Samtidigt har vi upplevt möjligheter när denna känsla tog över ratten och guidade oss av vägen som vi vill resa.

Vad säger detta om dig själv och situationen? Han stänger av. Behöver du be andra att göra något annorlunda, säga nej till andra eller be om hjälp? Var det ilska, rädsla, ångest, irritation, glädje, skuld? Till exempel, utan en känsla av nyfikenhet, skulle vi inte kunna uppmärksamma trafikstockningen, och utan skam skulle människor vara respektlösa bortom hela räddningen.

Jag har sett, både hos mig själv och hos patienter, hur mycket beräknande känslor kan göra - det är som att få ett nytt språk! Regleringen av sensation hjälper oss att relatera till den och därmed reglera den. Oavsett om det är dig själv eller någon i omedelbar närhet av en känslomässig storm, är det viktigt att ta reda på vad som utlöser och förvärrar stormen. Trött, öm, bakåt?

Några exempel är depression, som låter dig isolera dig istället för att söka stöd från vänner, ilska, som delar upp ett förhållande eller rädsla, vilket hindrar det från att förverkliga framtida drömmar. Istället för att skälla tillbaka, hjälp ditt barn att reglera ilska! Känslan kan lämnas ett tag, och det är detsamma som det borde vara. En vuxen som vill hjälpa en person med att stärka känslomässig kontroll av NPF kan börja med en dos psykoundervisning.

Eller är du fysiskt sårbar? Om du kan, Sätt ett namn för känslan! Kanske kan du ändra något i situationen eller i ditt eget beteende som kan hjälpa dig att undvika sådana händelser eller agera klokare i framtiden. Se till att du hör och förstår, hjälp med att infoga ord i känslor och de olika handlingsimpulser som kan uppstå med dem. Nu har du upplevt denna känsla, du har tillåtit hennes information att bli en del av ditt system, och du kanske har bestämt dig för att göra något annorlunda i liknande situationer i framtiden.

Men det finns knep som hjälper tysta känslomässiga stormar i dig själv och i andra. Enligt henne har vuxna ett stort ansvar för att hjälpa barn att kommunicera med känslor och motstå känslornas intensitet.

Psykologen och psykoterapeuten Hanna Sahlin har ägnat många år åt att forska om behandling av borderline personlighetssyndrom och självskadebeteende

Vuxna har mycket ansvar för de unga, och NPF är en kombination som försvagar känslomässig kontroll. Om det är svårt, gå tillbaka till hur känslan känns i kroppen eller vilka impulser du ska agera på och se om du kan ta reda på vad den känslan är. Dessutom går vi framåt i livet eftersom vi känner känslor, både underbara och smärtsamma. Gör vad du tänker göra, oavsett om det är räkningar som måste betalas, eller barn som måste tas om hand, eller gå ut med vänner.

Om du vill kan du också hjälpa dig själv att relatera till känslan genom att utvärdera dess intensitet, till exempel på en skala mellan 1 och 10, där 1 är mycket svag och 10 är den starkaste som du någonsin har upplevt denna känsla. Special Nest intervjuade psykologen Hannah Sahlin, som har skrivit en bok om att beräkna känslor. Varför uppträdde denna känsla i denna situation?

Vi upplever människors liv genom känslor. Hur kan du förstå detta? Då kan det vara lämpligt att göra en plan för att genomföra de föreslagna ändringarna. Det är mycket viktigt här att vuxna förstår, förklarar och vägleder. Det säger Hannah Sahlin, läkare och legitimerad psykolog och psykoterapeut. Låt honom göra det, men låt det inte bestämma dina handlingar.

Trösta dig själv. Om du har svårt att förstå en känsla baserad på en situation - var det något i ditt förflutna som gjorde dig särskilt sårbar för denna typ av händelse? Om känslan verkar helt rimlig och förståelig, vad säger den dig? Förstå vad en känsla är, han vill berätta för dig. Tyckte du inte om det? Lös känslan. Låt känslan bryta igenom och sedan resonera i kraft.

Nu måste du aktivera dig själv igen och låta livet gå sin väg. Känslor varar bara en kort stund om vi inte gör något för att hålla fast vid känslan eller skjuta bort den. Du försökte bekräfta din känsla och trösta dig själv. En ytterligare kaotisk kombination är att ha en NPF och vara ung.

Om det var en smärtsam känsla, försök att trösta dig själv och bekräfta att det ibland gör ont att reagera, och det är precis hur det ska vara. Det finns lysande strategier som gör oss bättre på emotionell medvetenhet och bättre. Känslor är en del av vårt fysiologiska och psykologiska system. Behöver du göra något åt situationen?